DERNIERES INFO CHRONO DIMANCHE:
NIF-NIF NAF-NAF NOUF-NOUF :
Classique, le fartage se fera là-haut, pensez à avoir votre paire course défartée (fartage glisse LF8 ou équivalent), et gardez votre paire d'entrainement de samedi (ça passera plus chaud, mais le bleu fera la base ;-) )
Les distances et horaires prévus sont ceux-ci, si pas de changement. Pensez à venir environ 45 minutes avant pour échau, reco et fartage des skis. Le départ sera 50m au dessus de l'arrêt navette, au croisement de la piste qui va vers le refuge des Narces, le fartage et dépose des affaires près de l'arrêt navettes.
J'y serai vers 8h15 je pense, Valou y sera vers 9h00, pas la peine de venir trop tôt...
ATTENTION la route risque d'être assez mauvaise, faites attention, et si besoin garez vous plutôt au parking du refuge...
Pensez à avoir un masque avec vous!
- U13 D = 3km (1 verte) - 11h30
- U13 H = 3km (1 verte) - 11h34
- U15 D = 4,7km (1 bleue) - 10h45
- U15 H = 4,7km (1 bleue) - 10h49
- U17 D = 4,7km (1 bleue) - 10h00
- U17 H = 7,7km (1 bleue + 1 verte) - 10h00
Ca se passera aux Narces. Verte = Verte des Narces + boucle qui redescend vers le belvédère du Crêt / Bleue = Bleue des Narces en entier.
Merci aux parents qui m'ont déjà répondu pour proposer leur aide, je vous fais un message ce soir avec les infos.
PETITS-LOUPS:
Nous ferons un chrono en skating l'après-midi en bas.
Redez-vous à 14h00 pour faire un échauffement et reco de la piste.
Ensuite, vous ferez le parcours chronométré. Il y aura des parties "ski" et des petits ateliers techniques.
Un ou deux parents pour m'aider serait top.
On finira aux alentours de 15h30 - 16h00
Samedi 16 et Dimanche 17 janvier
Salut à tous,
Samedi, nous serons tous en classique, prenez votre paire entrainement, on gardera pour l'échauffement du chrono de dimanche.
9h15 à 10h45 = Nouf-Nouf -> RDV au Foyer et on monte aux Narces avec bus club (vous pouvez descendre à ski ou navette des Narces)
10h45 à 12h15 = Naf-Naf -> RDV parking des Narces (la navette arrive là-haut pour 10h45)
13h45 à 15h15 = Lousticks - RDV au Foyer
14h00 à 16h00 = Nif-Nif -RDV au Foyer
15h15 à 16h45 = Lou-Lou - RDV au Foyer
INFO CHRONO DIMANCHE:
NIF-NIF NAF-NAF NOUF-NOUF : inscriptions ici avant ce soir (vendredi 20h)
Classique, le fartage se fera là-haut, pensez à avoir votre paire course défartée (fartage glisse LF8 ou équivalent), et gardez votre paire d'entrainement de samedi.
Les distances et horaires prévus sont ceux-ci, si pas de changement. Pensez à venir environ 45 minutes avant pour échau, reco et fartage des skis. Le départ sera 50m au dessus de l'arrêt navette, au croisement de la piste qui va vers le refuge des Narces, le fartage et dépose des affaires près de l'arrêt navettes.
- U13 D = 3km (1 verte) - 11h30
- U13 H = 3km (1 verte) - 11h34
- U15 D = 4,7km (1 bleue) - 10h45
- U15 H = 4,7km (1 bleue) - 10h49
- U17 D = 4,7km (1 bleue) - 10h00
- U17 H = 7,7km (1 bleue + 1 verte) - 10h00
Ca se passera aux Narces. Verte = Verte des Narces + boucle qui redescend vers le belvédère du Crêt / Bleue = Bleue des Narces en entier.
Merci aux parents qui m'ont déjà répondu pour proposer leur aide, je vous fais un message ce soir avec les infos.
PETITS-LOUPS:
Nous ferons un chrono en skating l'après-midi en bas.
Redez-vous à 14h00 pour faire un échauffement et reco de la piste.
Ensuite, vous ferez le parcours chronométré. Il y aura des parties "ski" et des petits ateliers techniques.
Un ou deux parents pour m'aider serait top.
On finira aux alentours de 15h30 - 16h00
Mercredi 13 janvier
Hello,
MATIN:
J'ai bien entendu le message pour les Lousticks, on gagne 1/2 heure de sommeil ;-)
Séance skating
LOUSTICKS = 9h30-11h00
LOU-LOU = 11h00-12h30
APRES-MIDI:
Vu les galères de fartage du jour, cet après-midi nous ferons skate mais avec chaussures de classique 😉
NIF-NIF : 14h00 - 15h30
NAF-NAF : 14h00 - 16h00
NOUF-NOUF : 15h30 - 17h00
Dimanche 17 Janvier, comme déjà annoncé, nous ferons un chrono pour les NIF-NIF, NAF-NAF, NOUF-NOUF le matin aux Narces.
Inscriptions sur le doodle avant vendredi après-midi please = INSCRIPTIONS
Ce sera une indiv. classique. (Formats de course idem Coupes du Dauphiné, plus de précision à venir rapidement)
Les départs se feront par "catégories" U13, U15, U17... En essayant de ne pas mélanger les jeunes selon les catégories d'âge.
J'aurai besoin de quelques parents pour m'aider à l'orga sur place si possible (chrono, départs, dossards, croisement de piste...) Si vous êtes dispo, merci de me tenir au courant.
Pour les Plus jeunes U9 et U11 (Lou-Lou et Loustick), on fera un chrono l'après-midi en bas. Ca sera en skating. Orga type course en indiv skate, avec parcours varié et ateliers techniques. Pareil, si je peux avoir l'aide d'un ou deux parents, ça sera tip-top ;-)
Merci à tous!
Samedi 9 janvier
Entrainement en style classique pour tous.
Pour ceux qui ont skié cette semaine, à priori, vous pouvez garder votre fart, les autres, mieux vaut y passer un coup de raclette.
Nouf-Nouf:
Nous irons du côté de la Sure, montée par Pichières (nouvelle piste), La Molière... et descente par la panoramique
RDV 9h00 au Foyer, je vous emmène en bus, retour vers 12h00
Lou-Lou : 13h45 à 15h15 avec Valéry
Lousticks : 15h15 à 16h45 avec Valéry
Nif-Nif : 14h00 à 15h30 avec Nicolas
Naf-Naf : 15h30 à 17h00 avec Nicolas
Mercredi 6 Janvier 2021
Entrainement en skating pour tous
Rendez-vous au Foyer
Matin : Petits Loups
- Loustick = 9h00 - 10h30
- Lou-Lou = 10h30 - 12h00
Après-midi:
- Nouf-Nouf = 14h00 - 15h30
- Nif-Nif = 14h00 - 16h00
- Naf-Naf = 15h30 - 17h00
Infos stage jour par jour
Samedi 2 Décembre
Pour tous, séance de classique.
Venez avec des skis défartés, ça devrait être froid avec encore un peu de neige fraiche.
9h30 à 11h30 = Nif-Nif et Naf Naf - Sortie DT et technique + jeu tous ensemble en fin de séance
13h45 à 15h15 = Petits Loups - Parcours varié en confrontation (petite course club) et jeu
15h15 à 16h45 = Nouf Nouf - sortie DT
Jeudi 31 Décembre et Vendredi 1er janvier
PETITS LOUPS
Les deux groupes se chevauchent, c'est normal! Une demi-heure tous ensemble pour un grand jeu sur les skis!!
NIF NIF et NAF NAF
Biathlon et skating, rendez-vous directement au pas de tir dans la plaine, je serai là-bas pour l'installation.
NOUF NOUF
Séance skate avec Valoche!
Pour VENDREDI 1er JANVIER
Je vous propose de modifier le programme. On part les 3 groupes NIF-NAF-NOUF ensemble.
Rendez-vous à 14h30 précise au Foyer, on prend la navette de 14h35 pour les Narces. (Si manque de place, un parent peut-il nous monter avec bus club??)
On fait la descente des Narces, on saute un peu dans la peuf qui devrait tomber encore d'ici-là et on fini par un grand jeu tous ensemble dans la plaine!
SKIS ECAILLES
Si besoin de vous équiper, RDV au Foyer à 14h15
MASQUES OBLIGATOIRES DANS LE FOYER ET LA NAVETTE!!
Quelques Photos de Nacho
Hier, Nacho, le papa de Benicio est venu faire quelques photos au Biathlon.
Elles sont top, merci ;-)
Au cas où vous les utilisiez, n'oubliez pas de citer le photographe Nacho GREZ (www.nachogrez.com)!
A tout à l'heure!!
Toutes les photos ici : PHOTOS
MERCREDI 30 DECEMBRE
SAUT A SKI POUR LES NIF NAF NOUF
Merci de remplir le doodle pour que je sache combien vous êtes.
PETITS LOUPS, DESCENTE DES NARCES
Pour demain matin, on va se lever plus tôt que prévu, la dernière fois de l'année 😉
Programme Stage Décembre
Entrainement Samedi 17 et Dimanche 18 Décembre
Salut à tous,
Samedi, on se retrouve pour le dernier entrainement avant une petite semaine de vacances!
Ce sera classique pour tous. Rendez-vous au Foyer
Emmenez bien les skis classiques à farter.
9h15 à 10h45 = Nouf-Nouf
10h45 à 12h15 = Lou-Lou
13h45 à 15h15 = Naf Naf
14h00 à 16h00 = Nif-Nif
15h15 à 16h00 = Lousticks
Les Naf-Naf, nous ferons une séance avec un petit chrono en interne pour pallier à l'absence de course.
venez avec vos skis défartés, nous farterons les skis avant l'entrainement.
Dimanche matin, nous organisons un premier chrono interclubs avec les plus grands (U17 filles et garçons) en classique
Confirmez moi bien votre venue ou non par SMS, je vous donnerai l'info du site, et le rendez-vous (je viendrai vous récupérer et ramener à Méaudre)
Le programme du stage arrive très vite, j'attend la confirmation de la dispo du saut pour caler une demi-journée dans la semaine.
A noter que de toute façon, nous ferons la stage du Dimanche 27 Décembre au Samedi 2 Janvier.
Oui, nous ferons du biathlon pendant le stage ;-)
Il y aura un chrono interclubs en remplacement de la course prévue le 29 matin pour les Nif-Nif, Naf-Naf et Nouf-Nouf
A samedi!!
Entrainement Mercredi 16 Décembre
Entrainement en skating pour tous!
SKI EN BAS, ON PROFITE TANT QU’ON PEUT ÉVITER LES TRANSPORTS 😉
Les horaires:
LOUSTICKS 9h15 à 10h45
LOU-LOU 10h45 à 12h15
NIF-NIF 14h00 à 15h30
NAF-NAF 14h00 à 16h00
NOUF-NOUF 15h30 à 17h00
ATTENTION, L'ACCES AU FOYER ET LOCAL CLUB SE FAIT AVEC MASQUE OBLIGATOIRE, PENSEZ BIEN A L'EMMENER AVEC VOUS!
Venez avec vos skis raclés, prêts à skier.
Je vous mettrai l'info du lieu de rendez-vous mercredi matin selon les conditions en bas.
Pour les Petits Loups le matin, le premier RDV est dans tous les cas au Foyer, si on monte, je prend le bus club.
Entrainement Samedi 12 Décembre
CONFIRMATION SKIS CLASSIQUE A FARTER... BIEN DEFARTES!!!
Pour samedi, si vous croisez tous bien les doigts, on devrait encore voir la neige tomber!
On va se faire une nouvelle séance de classique, on passera en skating dans la semaine.
Pour tous, donc, ski classique à farter. rendez-vous au Foyer.
- 9h15 à 10h45 = Nouf-Nouf
- 10h45 à 12h15 = Naf-Naf
- 13h45 à 15h15 = Lou-Lou
- 15h15 à 16h45 = Lousticks
- 14h00 à 16h00 = Nif-Nif
Entrainement Mercredi 9 Décembre
Petits Loups, comme annoncé, ce sera en deux groupes.
Skating pour tous, c'est damé dans la plaine!!
- 9h00 à 10h30 = Les Lousticks
- 10h30 à 12h00 = Les Lou-Lou
Pensez à racler vos skis avant de venir!
L'après-midi, pour les grands, on reste en classique cette séance-ci encore. On profite de la liberté que nous offrent les conditions, ça ne sera pas toujours aussi bon dans l'hiver.
- 14h00 à 15h30 = Naf-Naf avec Nico
- 14h00 à 16h00 = Nif-Nif avec Valou
- 15h30 à 17h00 = Nouf-Nouf avec Nico (prenez une frontale si on se perd au retour... Skis à farter, mais pas skis de course, on va aller faire un bon tour à l'aventure, vous devez me faire découvrir les lieux!)
Pensez à lire l'info ci-dessous si pas encore fait, et n'oubliez pas le défi Renfo Musculaire chaque jour.
POUR INFO LE STAGE DES VACANCES AURA LIEU LA DEUXIEME SEMAINE DU 28/12 au 02/01
Infos décembre
Bonjour à tous,
J'espère que vous avez bien profité de ce week-end enneigé et ensoleillé!!
Merci de lire le message en entier, il y a des infos pour tous!
Quelques modifications pour les semaines à venir pour les PETITS LOUPS.
Vous êtes nombreux dans le groupe (18 pour le moment), nous allons faire deux créneaux le mercredi.
Il y aura le groupe des Lou-Lou et le groupes des Lousticks. Vous trouverez les groupes en bas de page!!
Les groupes changeront peut-être à partir de janvier, on garde pour le moment ceux-ci pour le mois de décembre.
Les créneaux du mercredi seront donc 9h -10h30 pour les Loustiks et 10h30-12h pour les Lou-Lou
Le samedi, nous resterons sur un grand groupe pour le moment pour faire plutôt balade et jeux!
INFO DAMMAGE
Normalement, les pistes de Méaudre (Plaine pour le Club et les Narces) devraient être damées, on va être bien bien bien pour les semaines à venir!
INFO SKIS
A l'entrainement de samedi, certains sont arrivés avec les skis non raclés (oups, je n'avais pas pensé à prévenir....)
Je vous conseille de tous les racler (même les course) dès que vous avez un peu de temps, comme ça, c'est fait!
Certaines paires de skis classique à farter ont malheureusement été fartés par erreur sur toute la longueur (même la chambre à fart).
Si c'est le cas, vous pouvez m'emmener les skis au prochain entrainement, je referai la chambre à fart.
Si certains d'entre vous (parents et djeuns) ne sont pas au top du fartage et souhaitent quelques conseils, on pourra prendre un moment pour voir comment se passe l'entretien des skis.
Le fartage et l'entretien des skis du club sont à votre charge tout au long de la saison. Nous farterons au club uniquement pour les courses et l'accroche évidemment!
INFOS FORFAITS
Pensez bien à récupérer vos forfaits.
Classes Sportives = ça arrive bientôt
DEFI RENFO MUSCULAIRE
Avec le retour des entrainements et l'arrivée de la neige, la RM est un peu délaissée, et pourtant c'est important d'en faire un peu régulièrement.
J'ai trouvé que le système par visio fonctionnait pas mal, je proposerai de temps en temps une séance zoom!
En attendant, je vous propose un petit défi jusqu'à la fin de l'année. Je vais vous solliciter pour proposer une séquence de 5 à 10 minutes à réaliser chaque jour, une personne ou fraterie par jour propose la séquence ou série.
Pour que ça fonctionne, vous m'envoyez votre exercice (texte, dessin, vidéo, photo... à vous de voir) par message d'ici la fin de semaine au plus tard et plus tôt pour ceux de cette semaine et je mets sur le site!! Je compte sur vous pour jouer le jeu!!!
Je commence pour le premier exercice, je fais facile ;-) ---> Poulet Roti 2x 1min par côté / 15sec de récup entre chaque = 10 minutes au total
Mardi 8/12 = Myrtille
Mercredi 9/12 = Zoé & Juliette
Jeudi 10/12 = Matti et Jolan
Vendredi 11/12 = Arsène, Gaspard et Lilou
Samedi 12/12 = Flore, Alex et Gaetan
Dimanche 13/12 = ATTENTION 2 EXERCICES = Gabriel + Martin
Lundi 14/12 = Rose, Luce et Ian
Mardi 15/12 = Maéna
Mercredi 16/12 = Romain et Thibault
Jeudi 17/12 = Augustin
Vendredi 18/12 = Louna et Anja
Samedi 19/12 = Ulysse
Dimanche 20/12 = ATTENTION 2 EXERCICES = Fantine et Anette + Luca
Lundi 21/12 = ATTENTION 2 EXERCICES = Antoinette + Maxence
Mardi 22/12 = Raphaël, Lise et Chloé
Mercredi 23/12 = Jeanne et Alexis
Jeudi 24/12 = Tom
Vendredi 25/12 = Mély, Tilian et Timéo (soyez cool, c'est Noël!)
Samedi 26/12 = Liam et Mathéo
Dimanche 27/12 = ATTENTION 2 EXERCICES = Victoria + Esteban
Lundi 28/12 = Mathis
Mardi 29/12 = Anouck
Mercredi 30/12 = Esteban
Jeudi 31/12 = Faustine
A vous de jouer!!
Nicolas = nikobergh@hotmail.com / 0627642155
Entrainement Samedi 5 Décembre
Hello!
La neige tombe dans la plaine, on va en profiter pour skier au départ du Foyer.
Ski classique, selon les conditions, skis écailles ou ski classique à farter, emmenez les deux équipements.
Nous allons faire une piste en traçant au pied, un parcours joueur et technique. On travaille les appuis et placement en début de saison sur un terrain pas trop stable.
On compte sur les Nouf-Nouf pour faire une belle trace ;-)
Matin: avec Valéry et moi
9h30 à 11h30 = NAF-NAF et NOUF-NOUF
Après-midi : avec moi
13h30 à 15h00 = NIF-NIF
15h00 à 16h30 = PETITS LOUPS
Entrainement Mercredi 2 Décembre
Samedi 28/11
Course à pied + Ski écailles
Nouf Nouf 9h-10h30
Petits Loups 10h30 - 12h
Nif Nif 13h30 - 15h
Naf Naf 15h - 16h30
Fiches séances Confinement
Zones de travail Confinement
Zones de travail spécifique tracées pour la Marche-Bâtons ou Course-bâtons
Zone 1 = Pied des Pistes d'alpin, bois au bord de la piste Grand Champ
Tracée au pied + branches pour guider le sentier
3 parties marquées par "D" vert pour départ et "X" vert pour fin. (à repérer)
Zone 2 = dans le petit bois au dessus du Cottel, sous la Croix des Albans.
Prendre de suite à gauche au début du chemin qui monte à la Croix (suivre les rubalises)
Tracée au pied + branches pour guider le sentier
3 parties marquées par "D" vert pour départ et "X" vert pour fin. (à repérer)
Zone 3 = La Truite, dans le bois qui monte vers Davière.
Commencer le chemin qui monte derrière chez les Vittoz sur 150m, après qu'il marque un virage.
Un petit abri en bois marque le début de la zone (juste en face)
Tracée au pied + branches pour guider le sentier
3 parties marquées par "D" vert pour départ et "X" vert pour fin. (à repérer)
Zone 4 = Le Claret, proche des tremplins.
Monter le chemin au dessus du chalet des tremplins jusqu'à la 3ème épingle (le long de la forêt)
Entrer dans la forêt sur 30m et on arrive au départ de la zone sur la droite.
Tracée au pied + branches pour guider le sentier
2 parties marquées par "D" vert pour départ et "X" vert pour fin. (à repérer)
PETITS LOUPS
Lousticks
- Chloé
- Anette
- Zoé
- Mély
- Gabriel
- Romain
- Martin
Lou-Lou
- Antoinette
- Luce
- Esteban
- Faustine
- Anouck
- Bénicio
- Tilian
- Raphaël
- Gaspard (A)
- Luca (A)
- Matti (A)
NIF NIF
- Juliette
- Maéna
- Anja
- Lise
- Jeanne
- Augustin
- Arsène
- Alexandre
- Timéo
- Liam
- Jolan (A)
NAF NAF
- Louna
- Flore
- Fantine
- Rose
- Victoria
- Mathéo
- Ulysse
- Mathis
- Thibault
- Maxence
NOUF NOUF
- Myrtille
- Lilou
- Gaetan
- Tom
- Ian
- Philippe
- Justine
- Felix
- Alexis
- Loris