SAMEDI 9 DECEMBRE
10h00 à 12h00 = U15 à Sen
Ski classique.
Si ça part d'en bas, RDV au Foyer d'Autrans pour le fartage.
Profitez-en pour faire les forfaits, pour ceux qui ne l'ont pas encore.
(si changement de lieu, je vous redis sur le whatsapp)
13h00 à 15h00 = U13
Ski classique.
Si ça part d'en bas, RDV au Foyer d'Autrans pour le fartage.
Profitez-en pour faire les forfaits, pour ceux qui ne l'ont pas encore.
(si changement de lieu, je vous redis sur le whatsapp)
15h00 à 16h30 = U9 - U11
Ski classique (à farter)
Si ça part d'en bas, RDV au Foyer d'Autrans pour le fartage.
Profitez-en pour faire les forfaits, pour ceux qui ne l'ont pas encore.
(si changement de lieu, je vous redis sur le whatsapp)
HORAIRES SAISON HIVER
On va essayer de garder des horaires fixes pour les groupes l'hiver, pour une orga plus simple.
MERCREDI
10h30 - 12h = U9 & U11
14h - 16h = U13
14h - 15h30 = U15
15h30 - 17h = Grands
SAMEDI
10h - 12h = U15 & Grands
U13 = 10h - 12h ou 14h00 - 15h30 (1 samedi sur 2)
15h30 à 17h = U9 - U11
BIATHLON 50m
SAMEDI soit de 13h30 à 15h30 (avec Nicolas) - soit de 14h à 16h avec Anne-Laure
MERCREDI 6 DECEMBRE
10h(30) à 12h00 = Primaires
Ski classique (à farter)
RDV à 10h au foyer - fin 12h au foyer
14h00 à 16h00 = U13
Ski skating. RDV au parking Jean-Babois (début et fin de séance)
14h00 à 15h30 = U15
Ski skating. RDV au parking Jean-Babois (début et fin de séance)
15h30 à 17h00 = Grands
Ski skating. RDV au parking Jean-Babois. (début et fin de séance)
DIMANCHE 3 DECEMBRE
SAMEDI = FESTITRAIL !!!!
DIMANCHE
9h30 à 12h00 = U13 à Sen
Groupe U15+ (grands) = RDV 9h30 à JBB avec Hélène pour farter et sortie DT - Fin à 12h à JBB
Groupe U13-U15 (moyens) = RDV entre 9h30 et 9h45 à Gève pour farter avec Nicolas = Séance DT et technique - fin à 12h à JBB
Pour monter à Gève, il y a une navette en continu de 9h à 12h30 entre JBB et Gève.
Je monte avec le bus (je reste là haut la journée) - départ Foyer Méaudre 9h, j'ai encore 4 places
Pour ceux qui n'ont pas les pointes de bâtons d'hiver, je serai au club avant (entre 8h45 et 9h)
Domaine ouvert officiellement, il faut les forfaits de ski !
15h00 à 16h30 = U9 - U11
RDV à Gève = Skating
Attention, la montée à Gève ne se fera qu'en navette... il va falloir anticiper ;-)
Pour monter à Gève, il y a une navette en continu de 13h30 à 17h00 entre JBB et Gève.
(je pourrai les ramener à Méaudre pour 16h45)
MERCREDI 29 NOVEMBRE
10h30 à 12h00 = Primaires
Ski Ecailles! On va trouver de quoi glisser et s'amuser sur les hauteurs :-)
MODIFICATIONS APRES-MIDI :
14h00 à 16h00 = U13 à Seniors
Ski classique à fart
RDV à partir de 13h45 au foyer pour changer les pointes des bâtons (skate et classique)
Départ foyer à 14h avec les 2 bus (peut-être besoin parent en plus avec voiture?)
Fartage à Gève
Fin de séance à 16h à Gève - Retour à Méaudre vers 16h15
SAMEDI 25 NOVEMBRE
10h30 à 12h00 = GRANDS
Biathlon - RDV au parking Alpin
MODIFICATION
13h30 à 15h30 = U13 & U15
Biathlon - RDV au parking Alpin
HABITS CHAUDS et Baskets
MERCREDI 22 NOVEMBRE + DISTRIBUTION MATERIEL
10h00 à 11h30 = Primaires
Course à pied-ateliers et sports-co
DISTRIBUTION DU MATERIEL A 11h30 - PREVOIR LE CHEQUIER ;-)
(uniquement les primaires)
14h00 à 16h00 = U13 à Sen
Marche bâtons - circuit training
16h00 à 17h00 = Distribution matériel
Besoin de 2 ou 3 parents pour récupérer les chèques et papiers pendant que je donne les skis.
(uniquement les collégiens et ++)
SAMEDI 18 NOVEMBRE
U13 à Sen
Entrainement au choix - remplir le framadate
https://framadate.org/bdDcK8tOTL1JWsR2
10h à 12h = Ski Roue Classique - Méaudre -> Gève
Rdv au Foyer / Fin à Gève
15h à 17h = VTT - Gève -> Méaudre
Rdv à Gève / Fin au foyer
Prévoir VTT vérifié, matos de réparation, vêtements adaptés, casque, gants, gourde.
Besoin d'un parent pour ramener le bus à Méaudre (j'ai biathlon avant)
MERCREDI 15 NOVEMBRE
10h30 à 12h00 = Primaires
Biathlon - RDV au parking de ski alpin avec les baskets
14h00 à 15h30 = U13 - U15
Ski roues Skating - Ateliers et DT technique
RDV au parking de ski alpin
15h30 à 17h00 = Grands
Ski roues Skating - DT et travail montées - relances
COURSE NORDIQUE D'AUTRANS - Dimanche 12 Novembre
SAMEDI 11 NOVEMBRE
10h00 à 12h00 = GRANDS
Course Bâtons. RDV au Foyer
Petit parcours avec ateliers vitesses et coordo
14h00 à 15h30 = U13
Course bâtons. RDV au FOYER
Petit parcours avec ateliers vitesses et coordo
15h30 à 17h00 = U15
Course bâtons. RDV au FOYER
Petit parcours avec ateliers vitesses et coordo
MERCREDI 8 NOVEMBRE
PENSEZ A REMPLIR LE DOCUMENT POUR LA LOCATION DU MATERIEL DE SKI UN PEU PLUS BAS...
10h30 à 12h00 = Primaires
Course à pied et ski herbe - RDV au Foyer
Si vous avez les chaussures de ski classique, prenez, sinon on se débrouille ;-)
14h00 à 15h30 = U13 - U15
Course à pied et ski herbe - RDV parking de ski alpin.
Baskets, chaussures et bâtons de classique.
15h30 à 17h00 = Grands
Ski roues Skating - RDV parking de ski alpin.
INFO MATOS + TENUES
DIMANCHE 5 NOVEMBRE
PENSEZ A REMPLIR LES INFOS LOCATION MATOS ET TENUES CI-DESSOUS
10h00 à 12h00 = ENTRAINEMENT ATELIERS PAR EQUIPES A GEVE
TOUTES CATEGORIES
Course à pied, biathlon, relais, Ski Herbe, Orientation...
Emmener baskets, chaussures et bâtons classique, gourde.
Si quelques parents sont dispo pour aider, c'est top!
Apéro Pique-Nique dans la foulée à Gève.
(Option biathlon à Gève de 14h à 16h)
STAGE Jour 5 - VENDREDI
9h00 à 12h30 = U15 et +
Séance type athlétisme au Stade Bachelard à Grenoble.
Prévoir les baskets, de l'eau, une montre cardio si vous avez, une veste et un en-cas.
Départ 9h du Foyer
Arrêt récup à l'OT Lans à 9h08
Arrêt récup aux Volants à 9h17
Retour Méaudre vers 12h30 (?)
14h00 à 16h00 = U13 et +
Biathlon + Ski herbe
Prévoir baskets, chaussures classique et bâtons classique.
RDV au pied des pistes Alpin
Si les plus grands veulent se joindre à nous, welcome!
STAGE Jour 4 - JEUDI
9h00 à 14h00 = Primaires
Rencontre inter-clubs (stage Foyer + US Autrans + Vercors VTT...)
RDV à 8h45 au Foyer Méaudre ou 9h00 aux Tremplins d'Autrans.
Retour à 14h10 à Méaudre Foyer
PREVOIR =
Pique-nique, baskets, veste de pluie, gourde, éventuellement un change si beaucoup de pluie
14h00 à 16h00 = Moyens + Grands
Renfo et Sports Co
RDV au Foyer avec Lucas et Nicolas
STAGE Jour 3 - MERCREDI
9h30 à 12h00 = Moyens et grands
Ski roues Skating - technique, Train Séparé, vitesses.
Pour ceux qui viennent directement = 9h50 à Corrençon / 11h40 à Corrençon
STAGE Jour 2 - MARDI = adaptations météo
10h00 à 12h00 = Moyens et Grands
Renfo, ateliers et biathlon laser dans le gymnase de Méaudre.
12h00 à 16h = Primaires
Ateliers, biathlon (laser?) et marche-bâtons
Prévoir bâtons, veste et pique-nique !
Pas de séance ski roues comme prévu l'après-midi...
STAGE Jour 1 - Lundi
10h00 à 12h00 = Primaires avec Lucas
Course à pied et ateliers / jeux - RDV au Foyer
10h00 à 12h00 = Option Biathlon avec Nicolas
Séance de tir à Gève
Prévoir la cara, les baskets et la gourde
14h00 = RDV pour le bivouac en marche bâtons avec Nicolas
RDV à 14h au foyer ou 14h30 au stade de neige de Lans
Prévoir un sac avec Duvet + tapis de sol + vêtements chauds + frontale
Prévoir pique-nique + petit déj + eau.
Prévoir une tente à mettre dans le bus au cas où changement de plan dodo.
Plan 1 = Direction les Ramées. Dodo dans la cabane (un peu serrés...) Si certains veulent tenter la nuit dehors en tente ou hamac, c'est possible.
Si pas de place dans la cabane... On ira récup les tentes et on ira à un autre endroit à proximité.
Retour mardi à 11h à Méaudre (10h30 au Stade de Neige)
INFOS STAGE + DIVERS
Programme stage Toussaint
Le programme du stage est en PJ ci-dessous.
L'encadrement sera assuré par Lucas et Nicolas.
J'ai besoin de connaitre le nombre de participants sur certaines séances, merci de vous inscrire ici pour l'orga :
https://framadate.org/ZVvrdebwOKlTlwB2
Planning des courses saison 2023-2024
Le planning des compétitions arrive très vite, je vais le mettre en lien ici = Courses
Option biathlon
La première séance de tir avec les nouvelles cara, mise en place, réglages... va se faire ce MERCREDI 18/10 à Corrençon avec Anne-Laure et Thierry Dussere.
Je vous donnerai l'heure exacte, je vais faire en sorte que ça ne coince pas avec l'horaire d'entrainement.
Organisation hiver
Pour cet hiver, nous allons retrouver Coach Hélène, elle sera avec nous les mercredi et samedi. Lucas viendra également de temps en temps, notamment sur les stages. Je vous redonnerai les horaires à l'approche de l'hiver.
Matériel - Chaussures
Comme proposé sur le Whatsapp, le club a la possibilité de commander des chaussures au tarif "club" chez Rossignol. Pour le moment, Arsène et Romy m'en ont demandé, on va rapidement faire la commande, si vous en avez besoin, faites le moi savoir avant mercredi prochain.
Nous allons également rapidement faire la distribution du matériel, vous recevrez les infos pour la location très bientôt.
Je vois avec Lilian pour savoir si on relance une commande "tenues".
MERCREDI 18 OCTOBRE
PENSEZ A REMPLIR LE FRAMADATE POUR LES DATES DU STAGE ci-dessus
10h30 à 12h00 = Primaires
Course à pied et ateliers / jeux
14h00 à 15h30 = U13 - U15
Course à pied - ateliers et sports co.
(Pour les 4 "option biathlon" - départ à 15h avec Anne-Laure pour Corrençon - info ici )
15h30 à 17h00 = Grands
Course à pied et ateliers
SAMEDI 14 OCTOBRE
10h00 à 12h00 = GRANDS
Ski roues Skating. RDV au Foyer
13h30 à 15h00 = U13
Course bâtons. RDV au FOYER
15h05 à 17h00 = U15
Ski roues Skating. RDV au FOYER
BAG - Biathlon d'Automne de Grenoble
Dimanche 15 Octobre au Parc Paul Mistral
Bus Club à 7h30 Méaudre = contacter Nicolas pour avoir une place
Les essais de tir sont très tôt, surtout pour les petits, je pense que si vous pouvez dormir un peu plus longtemps, c'est mieux que de tirer 5 plombs 3h avant votre départ... A vous de voir.
Pour les U13-2 et plus, tir avec brassard, je vous conseille d'être présent pour les essais de tir.
Etre sur place 1h avant son départ pour pouvoir sereinement prendre connaissance des lieux, s'échauffer, s'équiper...
45 minutes avant son départ, on commence l'échauffement, progressivement.
-> 10min de footing / 10min échau "kinés" / 10min bases athlé / accélérations / on reste actifs avant son départ.
Vers 9h25, on fera la reco du parcours pour les U15 et U13
Essais de tir :
● 8h50 - 9h10 : Essais tir U11 à U13-1
● 9h10 - 9h25 : Essais tir U13-2 à U15
U11 et U13-1 = tir avec appui
U13-2 et + = tir avec brassard
Pas de tour de pénalité, 15 secondes par cible manquée.
Carabines 1 coup, chargées par un bénévole.
En cas de soucis avec une carabine, on lève la main pour appeler quelqu'un.
Attention à poser les cara délicatement avant de repartir.
◦ Le format est de deux tirs couchés, un tir à l'issue de chacune des deux premières boucles. Les athlètes choisissent leur cible.
◦ A l'entrée du pas de tir (qui sera matérialisée), les athlètes doivent se placer les uns derrière les autres en une seule ligne et il est interdit de doubler.
DOSSARD | NOM | DEPART |
13 | Juliette | 9h34'00 |
14 | Hélène | 9h34'20 |
17 | Fantine | 9h35'20 |
50 | Nicolas | 9h49'40 |
73 | Zoé | 10h00'00 |
80 | Anouk | 10h02'20 |
81 | Annette | 10h02'40 |
82 | Elsa | 10h03'00 |
94 | Anja | 10h07'00 |
99 | Faustine | 10h08'40 |
104 | Antoinette | 10h10'20 |
|
|
|
194 | Basile | 10h50'00 |
201 | Esteban | 10h52'20 |
259 | Romane | 11h23'00 |
264 | Lizon | 11h24'40 |
298 | Lucien | 11h38'40 |
322 | Martin | 11h46'40 |
323 | Johan | 11h47'00 |
341 | Naël | 11h53'00 |
INSCRIPTIONS ICI AVANT MARDI 10/10 20h (Nom puis Prénom) = https://framadate.org/r6DN7SeQmvMk5V2t
Le Format de course revient comme avant = Sprint avec 2 tirs. Une seule manche...
Course en format indiv pour les U11 à Seniors.
U11 et U13-1 = tir appui
U13-2 et + = tir brassard
Tout se passe dans la matinée, ça sera sympa comme d'hab ;-)
Toutes les infos de rendez-vous, horaires... seront mises à jour ici en fin de semaine.
Pleins d'infos sur le doc en PJ
MERCREDI 11 OCTOBRE
10h30 à 12h00 = Primaires
Biathlon et ateliers Course à pied
RDV aux pistes d'alpin
13h45 à 15h00 = U13
Biathlon et Course à pied
RDV aux pistes d'alpin
15h00 à 16h15 = U15
Biathlon et Ski Roues Skate
RDV aux pistes d'alpin
16h15 à 17h30 = Grands
Biathlon et Ski Roues Skate
RDV aux pistes d'alpin
MERCREDI 4 OCTOBRE
10h30 à 12h00 = Primaires
VTT balade et ateliers - RDV au Foyer
Casque, gants, chambre à air correspondant aux roues.
14h à 15h30 =Moyens
Course à pied, ateliers et sports-co
RDV au Skate Park
15h30 à 17h00 = Grands
Course à pied, ateliers et Renfo
A VOS AGENDAS :
Course BIATHLON D'AUTOMNE DE GRENOBLE (BAG)
Le Dimanche 15 Octobre
Catégories U11 à Seniors
Course à pied et biathlon 10m
Toutes les infos et inscriptions à venir.
COURSE NORDIQUE D'AUTOMNE
Le Dimanche 12 Novembre à Autrans
U11 à Sen (Ouverture de la Coupe du Dauphiné Fond)
SAMEDI 30 SEPTEMBRE
10h00 à 12h00 = GRANDS
Vélo route.
On vérifie les vélos avant de venir. Soyez bien habillés, il fait frais le matin.
14h à 15h30 = U13
VTT. RDV au foyer
Pensez à avoir une chambre à air et une pompe avec vous.
15h30 à 17h00 = U15
VTT. RDV au foyer
Pensez à avoir une chambre à air et une pompe avec vous.
Pas d'entrainement le 7 octobre
Le STAGE des vacances de Toussaint aura lieu la 1ère semaine.
Le stage des vacances de Noël sera partagé sur les deux semaines.
MERCREDI 27 SEPTEMBRE
10h30 à 12h00 = Primaires
Marche-bâtons, ateliers et jeux
Prévoir les baskets, des bâtons de rando/ski alpin, une gourde-ceinture
14h à 15h30 =Moyens
Marche-bâtons, ateliers et jeux
Baskets, bâtons et gourde
15h30 à 17h00 = Grands
Ski roues classique.
SAMEDI 30 SEPTEMBRE = Entrainement pour les collégiens et lycéens
Matin = Grands à vélo
14h à 15h30 = U13 en VTT
15h30 à 17h = U15 en VTT
Pas d'entrainement le 7 octobre
Le STAGE des vacances de Toussaint aura lieu la 1ère semaine.
Le stage des vacances de Noël sera partagé sur les deux semaines.
RESULTATS COURSE CORRENCON :
Les résultats de dimanche sont à retrouver sur ce lien = https://www.oisans-chrono.fr/resultats-2024/
Bravo à tous pour votre implication, on est en prépa, les attitudes, dès l'échauffement ont été très positives.
Vous gagnez en autonomie, vous progressez très bien en technique.
Les U13-2, c'était une première avec les brassards, vous vous en êtes super bien sorti !
Les U15 à ski-roues, on vous a regardé passer dans la montée, même si ça ne vous parle pas par rapport à la feuille de résultats, on a vu de beaux passages, bien placés pour la plupart. On a des pistes de travail, on continue comme ça!
Et évidemment, on souhaite à Faustine de vite retrouver ses genoux, et à Luce de très vite se remettre pour nous rejoindre !!
COUPE DU DAUPHINE FOND-BIATHLON CORRENCON
J'ai récapitulé toutes les infos sur le doc en PJ, lisez le bien avant de venir ;-)
A garder en tête avant de venir:
- On est sur une course en septembre alors que l'on vient de reprendre, c'est donc de la PREPARATION. Le seul objectif est de réussir à mettre en pratique ce que l'on travaille à l'entrainement en se rajoutant le petit piment-stress du dossard.
- On est sur une course en septembre, DONC sans neige... Notre sport, c'est le SKI ! Le ski-roues et la course à pied sont des moyens d'entrainement pour s'améliorer et progresser pour l'Hiver.
Je vous rappelle cela, car dimanche, je ne veux pas de déception par rapport aux résultats. J'aimerais d'ailleurs que chacun d'entre vous vienne me voir à la fin de la course pour me donner ses impressions tout de suite, avant même de connaître le classement.
Savoir si vous avez réussi à vous placer sur les skis et sur le tapis, si vous avez réussi ou galéré avec le brassard...
CE QU'IL FAUDRA RETENIR POUR CHACUN D'ENTRE VOUS :
- Les 2 points qui ont le mieux fonctionné dans la course (mettre en avant ses points forts)
- Les 2 points où vous avez été le plus en difficulté (pour qu'on puisse travailler dessus pour progresser)
EN Pièce-jointe:
- Le doc récap pour le club
- Le doc d'infos globales de la course
- La liste totale des départs
SAMEDI 23 SEPTEMBRE
10h15 à 12h00 = SKI ROUES CORRENCON.
Pour qui? Les U13 et +
RDV à 9h45 à Méaudre ou à 10h15 à Corrençon
Fin à midi à Corrençon
Objectif = Reprendre de l'aisance sur les skis avant la première course.
Travailler techniquement et sereinement.
Merci de vous inscrire ici pour le transport = https://framadate.org/xTrpnlcLhdxb62BF
MERCREDI 19 SEPTEMBRE
10h00 à 12h30 = Primaires. Biathlon
Prendre les baskets et la gourde - RDV aux pistes d'alpin
Bienvenue aux petits nouveaux ;-)
13h45 à 15h00 = Les U15-1. Biathlon
Prendre les baskets et la gourde - RDV aux pistes d'alpin
Prendre son brassard pour ceux qui l'ont.
Martin, Romain, Gabriel, Zoé, Annette, Faustine, Anouk, Romy, Mélie, Luce, Antoinette
15h00 à 16h15 = U13. Biathlon
Prendre son brassard pour ceux qui l'ont.
Prendre les baskets et la gourde - RDV aux pistes d'alpin
Lalou, Matti, Lucien, Gaspard, Tilian, Esteban, Basile, Luca
16h15 à 17h30 = U15-2 et +. Biathlon
Prendre les baskets et la gourde - RDV aux pistes d'alpin
Prendre son brassard pour ceux qui l'ont.
Elsa, Juliette, Anja, Fantine, Flore, Arsène, Jules...
COUPE DU DAUPHINE FOND-BIATHLON CORRENCON
Ce dimanche aura lieu la désormais traditionnelle course de rentrée d'automne à Corrençon.
INSCRIPTIONS ICI AVANT MARDI 19/09 20h (Nom puis Prénom) = https://framadate.org/7saUiV3mibcjpfoc
U11 et U13-1 = Course à pied et tir 10m avec appuis
U13-2 = Ski-roues et tir 10m avec brassard
U15 à U20 = Course à ski-roues skating
Course en "Indiv" avec un départ toutes les 20 secondes.
2 passages aux cibles, 15 secondes de pénalité par cible ratée.
Les courses des U11 et U13 auront lieu en début d'après-midi
Les courses de ski-roues des U15 à U20 se dérouleront en milieu d'après-midi.
Comme d'habitude, une course presque à la maison, c'est une bonne idée d'y participer ;-)
Ca permet de remettre un dossard sur le dos, de se remettre en confrontation, de voir où on en est dans sa prépa, de passer une bonne journée avec les copains...
Pour ceux qui "craignent" le ski roues, profitez-en de faire une course sur une piste que vous connaissez presque par coeur! La confiance vient aussi en pratiquant et en dépassant ses craintes.
Toutes les infos de rendez-vous, horaires... seront mises à jour ici en fin de semaine.
Pleins d'infos sur le doc en PJ
MERCREDI 13 SEPTEMBRE
14h à 15h30 = Moyens. Course à pied et ateliers techniques
Rendez-vous au Foyer - Prendre veste et gourde
15h30 à 17h = Grands. Course à pied et ateliers techniques
Rendez-vous au Foyer - Prendre veste et gourde
Les entrainements reprennent ce mercredi 6 Septembre pour les groupes de Moyens et Grands, les mercredi après-midi pour le mois de septembre.
Les plus jeunes (primaires) reprendront à partir du mercredi 20 septembre.
MERCREDI 6 SEPTEMBRE - Ski roues skate pour tous
14h à 15h30 = Moyens. Distribution des bâtons et ateliers de reprise du ski roues.
Rendez-vous au foyer avec les chaussures de skate, casque et baskets.
15h30 à 17h = Grands. Distribution des bâtons et séance de ski roues skating.
Rendez-vous au foyer avec les chaussures de skate, casque et gourde.
PETITS
Lizon
Romane
Martin
Lucien
Colin
Naël
Pauline
Simone
Johan
MOYENS
Laïana
Mélie
Luce
Faustine
Lucien
Gaspard
Tilian
Matti
Esteban
Basile
Luca
Elsa
Romy
Zoé
Anouk
Antoinette
Annette
Gabriel
Romain
Martin
GRANDS
Juliette
Rose
Lilou
Flore
Fantine
Anja
Ian
Thibault
Augustin
Alexandre
Arsène
Jolan
Timéo
Jules
Philippe