ENTRAINEMENT SAMEDI 27 NOVEMBRE + DISTRIBUTION DES SKIS

 

Groupe SIMPLET = entrainement de 9h00 à 10h30 puis distribution des skis
Groupe JOYEUX = entrainement de 11h00 à 12h00 puis distribution des skis
Groupe ATCHOUM = entrainement de 14h00 à 15h00 puis distribution des skis
Groupe DORMEUR = entrainement de 15h30 à 16h30 puis distribution des skis
Nous ferons course à pied sur neige et jeux / Sports-Co
Si nous nous réveillons avec la surprise d'un beau tapis blanc, on mettra les skis écailles...
ATTENTION, DEMAIN NOUS FAISONS LA DISTRRIBUTION DES SKIS, JE VOUS DEMANDE DE VOUS PROCURER DES ATTACHES SKIS A MINIMA POUR LES SKIS COURSES (2 PAR PAIRE DE SKIS) ET DANS L'IDEAL POUR TOUS LES SKIS;
Vous pourrez en trouver chez nos partenaires Cycle Et Co et Olympic Sports.
Cette année, nous avons fait un gros renouvellement de matériel, à vous de jouer le jeu d'en prendre soin au maximum pour les garder en super état! 
-> Skis toujours attachés pour le transport (avec des attaches!)
-> Fartage régulier des skis (toutes les 2/3 sorties minimum)
-> Notez votre prénom sur l'étiquette sur les skis, et non plus directement sur les skis...
-> Les skis entrainement ne sont pas des skis cailloux, quasiment tous les skis entrainement que nous distribuons cette année, pourront également servir en course, car ce sont de très bons skis! Donc on prend soin de son matériel, que ce soit les skis courses ou les skis entrainement.
-> J'ai prévu une parie de skis écailles que vous garderez la saison, le club a acheté les fixations pour que vous puissiez utiliser les mêmes chaussures cette année!
-> Pour ceux qui souhaitent quelques conseils de fartage - entretien des skis (parents et jeunes), on pourra prendre un moment pour une petite "formation". Je vous prépare également une petite liste du matériel minimum à avoir pour l'entretien de base des skis. Olympic Sport va nous faire une proposition de mallette fartage avec ce que je vais lui demander de mettre, il fera un tarif spécial pour le club, si ça vous intéresse. Je vous enverrai l'info.
-> Attention, les normes de fartage ont changé cette année. IL N'EST PLUS AUTORISE D'UTILISER DE FARTS FLUORES. Vous allez rapidement recevoir une information de la part du comité (mais vous avez déjà reçu un mail de la Fédé avec les infos). 
ATTENTION LE WEEK-END PROCHAIN, SAMEDI C'EST FESTITRAIL, VALERY ET MOI SOMMES PRIS PAR L'EVENEMENT, L'ENTRAINEMENT AURA LIEU LE DIMANCHE!!
SI L'ENVIE VOUS EN PRENDS, INSCRIVEZ VOUS AU FESTITRAIL ;-)

 


ENTRAINEMENT MERCREDI 24 NOVEMBRE

 

Groupe JOYEUX = 10h30 à 12h00 - Séance travail de foulées, test d'endurance et jeux (Rendez-vous au Foyer
Groupe ATCHOUM = Ski roues Classique - 2 créneaux 
-> 14h à 15h30 = Anja, Chloé, Gabriel, Martin, Romain, Liam
-> 15h30 à 17h = Annette, Mélie, Clarisse, Elsa, Antoinette, Anouk, Luce, Zoé
Groupe DORMEUR = 14h00 à 15h30 - Course-Marche bâtons = Séance de côtes
Groupes SIMPLET = 15h30 à 17h00 - Course-Marche bâtons = Séance circuit training

Prenez une tenue adaptée pour ne pas avoir froid!! Gants, veste supplémentaire...


ENTRAINEMENT SAMEDI 20 NOVEMBRE

 

Attention, on change un peu les habitudes du samedi!
ON S'HABILLE EN CIRCONSTANCE DES TEMPERATURES...
Groupe ATCHOUM = 10h00 à 12h - VTT 
Rendez-vous soit au Foyer à 9h40, soit à la Croix Perrin à 10h00
Sans doute besoin d'un parent + véhicule (porte-vélo)
Parcours roulant, peu technique et majoritairement descendant ;-)
Prenez un petit sac à dos pour pouvoir mettre les vêtements...
Groupe Filles U15 & U17 = 13h30 à 15h - Ski roues Classique
Groupes Garçons U15 + U17 = 15h15 à 17h00 - Ski roues Classique
Nous finirons la séance à la Croix Perrin.
J'aurai besoin de parents pour venir chercher les jeunes. (1 personne pour monter le bus club + parents avec voiture)

Photos de la course de dimanche dernier

Guillaume a de nouveau pris plein de belles photos de la course de dimanche. Elles se trouvent dans l'onglet PHOTOS

 

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 NOVEMBRE

 

Tous les rendez-vous au Foyer
Groupe JOYEUX = 10h30 à 12h - Coordinations, équilibration et jeux
Groupe SIMPLET = 14h à 16h - VTT
Groupes DORMEUR = 14h à 15h30 - Course à pied, circuit training et sports co
Groupe ATCHOUM = 15h30 à 17h - Course à pied, circuit training et sports co
 

RESULTATS DE LA COURSE DU 14 NOVEMBRE

 

Voici le lien pour aller voir les résultats des courses  =

RESULTAT MASS STARTCROSS

https://1drv.ms/u/s!AnOr5liAyRsy-BmpEpOa5DmpLXjT?e=5Lzziu

 

RESULTAT POURSUITE SKATING

https://1drv.ms/u/s!AnOr5liAyRsy-Cdrw8Iv3rKYIG_K?e=iL8oOd

 

 

Bravo à tous pour votre implication dans la course.

Il y a de très belles attitudes à pied et sur les skis.

Bravo à nos "nouvelles" qui endossaient leurs premiers dossards, Lizon et Elsa.

Félicitations aux podiumisés = Gabriel (3 et 1er U13-1)), Justine (2), Loris (1) et Cyril (1)

Mais également Anouk (3ème U13-1), Jolan (3ème U15-1)

 

La fatigue se fait sentir chez certains d'entre vous. PENSEZ AUSSI A VOUS REPOSER.

Je souhaite que chacun prenne au MINIMUM 1 jour par semaine sans entrainement, sans activité sportive ( vous pouvez quand même faire une petite balade...)

Le volume d'entrainement de la période été-hiver est la plus importante, et maintenant, on va faire en sorte de retrouver de la fraicheur avant l'hiver, tout en privilégiant un travail qualitatif!

 

 


INFORMATIONS - ORGANISATION JOURNEE COURSE 14 NOVEMBRE  

LISTES DE DEPARTS MISES A JOUR 13/11

La liste des participants et le suivi de la course est sur le live de la FFS - https://live.ffs.fr/live_timing/race.php

MATIN: COURSE A PIED U9 à SEN -> BOIS BARBU
Les heures de départ et les parcours sont sur le document à télécharger un peu plus bas (doc modifié ce vendredi).
Pour les U9 (Lizon), le premier rendez-vous est à la cabane des forfaits à 9h50 (derrière l'auberge de la Glisse). Ce sera pour constituer les groupes d'enfants pour le roulement sur les ateliers.
Pour les échauffements des grands, vous essayez d'être autonomes, je serai par là, mais je fais également la course (premiers départs), et ne serai pas dispo pour les plus grands.
Conseils pour l'échauffement:
30 à 40 minutes avant la course, commencez par 15 minutes de footing. Ensuite, 10 minutes d'alternance bases athlé (montées de genoux, talon-fesses, jambes tendues, petite fille, pas-chassés... .... ...) et footing.
Attention, une fois l'échauffement commencé, on ne s'arrête plus sauf pour boire un coup ou poser des affaires.
Dans les 10 dernières minutes, vous faites 3-4 accélérations très courtes avec récup très cool de 2min environ.
Les rendez-vous sur place = 50 minutes avant votre heure de départ

CATEGORIES

RDV Matin

H. Dép Matin

H. Dép AM

U20 H-Sen H

 

9h30

14h30

U20 à Sen F

9h20

10h10

15h00

U17 H

15h25

U15 et U17 F

9h50

10h40

15h50

U15 H

10h05

10h55

16h05

U13 F

10h20

11h10

 

U13 H

10h35

11h25

 

U11 F

10h50

11h40

 

U11 H

11h05

11h55

 

APRES-MIDI: SKI ROUES SKATING U15 à SEN -> CORRENCON
Les heures de départ et les parcours sont sur le document à télécharger un peu plus bas  (doc modifié ce vendredi)
 
Les skis roues sont prévus par l'organisation, vous pouvez prendre les vôtres si vous avez des Noordex avec roues noires. (s'il ,'y en a pas assez, on prendra des SR des clubs)
Pensez bien à tout votre matériel = casques, chaussures, bâtons, gants...
Départ sur 2 lignes en poursuites par rapports aux résultats du matin.
Poussée obligatoire sur une distance de 10m
ATTENTION = Il faut redescendre les skis roues au départ dès que vous terminez votre course!
Je peux emmener des jeunes au départ si vous avez besoin, un petit message pour me prévenir! J'irai au départ pour 8h30 environ.
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summer_fond_14Nov_v3.pdf
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Liste de départ Officiel CROSS-COUNTRY U
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Liste des participants par club BOIS-BAR
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Liste de départ Officiel U9 Atelier BOIS
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ENTRAINEMENT SAMEDI 13 NOVEMBRE

 

Groupe SIMPLET = 9h30 à 11h30 - Ski Roues Skating
Groupe DORMEUR = 14h à 15h30 - Course à pied + Ski roues Skate "veille de course" 
Groupe ATCHOUM = 15h30 à 17h00 - Bases athlé et Course à pied

ENTRAINEMENT MERCREDI 10 NOVEMBRE

 

BIATHLON - Rendez-vous directement au pied des pistes d'alpin.
Groupe JOYEUX = 10h30 à 12h - en baskets!
 
Groupes ATCHOUM = 14h à 15h - Ski Roues Skate + 15h à 16h - Tir
Groupe DORMEUR = 14h à 15h - Tir + 15h à 16h - Ski Roues Skate
Groupe SIMPLET = 16h à 17h30 =
CP et coordo + Tir
 

COURSE 14 NOVEMBRE - CROSS & SKI ROUES SKATING

 

Le Comité de Ski et le Club de Villard organisent une course le dimanche 14 Novembre.
Matin = Cross pour toutes les catégories (U9 = ateliers) - Bois Barbu
Après-midi = poursuite en Ski Roues Skating à partir des U15 (nés en 2008 ou avant) - Corrençon
Pour participer, inscription sur le Doodle avant MARDI 9 NOVEMBRE 20h - Inscriptions dans l'ordre NOM puis PRENOM
Un repas sportif est proposé également aux participants, 10€ par personne à régler sur place. Il faut également le réserver dans l'inscription (voir doodle). Les bénéfices serviront à financer la saison des skieurs du Comité de Ski de Fond.
Le règlement, les horaires, les parcours... se trouvent dans le document joint.
Pour le moment, le Pass Sanitaire est encore en vigueur pour les jeunes à partir de 12 ans et 2 mois... (peut être un assouplissement à venir?? On vous tient au courant)
 
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summer_fond_14Nov_v2.pdf
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Salut à tous,
Un petit message des jeunes du Team Vercors Isere dont plusieurs Meaudrais font partie!
Cette année, une belle proposition de leur part pour les aider à financer leur saison… je vous laisse lire ci-dessous:
[Tombola] [Ski de fond] [Longues distances]
❄ Tentez de venir vivre un week-end de compétition au sein du Team Vercors Isère sur le marathon de Bessans, la Foulée Blanche ou encore sur la mythique Transjurassienne !
🏆 L'heureux(se) élu(e) de chaque tombola sera mis(e) dans les conditions de course d'un athlète de haut niveau : inscription, logement, repas, briefing, fartage, ravitaillement !
✏ Comment participer ? --> 10€ le ticket de tombola sur le site https://www.helloasso.com/ en recherchant "Team Vercors Isère" et en sélectionnant la course où vous voulez tenter votre chance.
🙏 Les fonds récoltés serviront intégralement aux financements des stages, des entraînements et de tous les autres aspects qui sont indispensables à la pratique du sport de haut niveau.
🤜 Soutenez des jeunes qui ont la volonté de poursuivre leur rêve de performance dans le nordique.

RESULTATS ET PHOTOS DU BIATHLON D'AUTOMNE DE GRENOBLE

 

Voici le lien pour aller voir les résultats des courses du BAG = https://1drv.ms/u/s!AnOr5liAyRsy8hE9LRvKoOfa7izr?e=yYq38h

Un grand bravo à tous!

Le SAM a été très bien représenté grâce à vos efforts! Le travail paye, et la forme monte petit à petit pour être au mieux cet hiver.

A noter, la 3ème place de Juliette, 2ème de Gabriel, et plein de superbes places d'honneur.

 

Merci Guillaume pour les photos, elles sont toutes ici : PHOTOS

 

 


INFOS STAGE AUTOMNE

 

LES PHOTOS DU STAGE SONT DANS L'ONGLET PHOTOS
VENDREDI 
Journée : Dormeur + Simplet - 9h30 au Foyer. SR Skate à Corrençon + Course-Marche-Bâtons sur les crêtes de la Balme. Retour vers 16h30. Pensez au pique-nique, de l'eau suffisamment et une ou deux barres!
Matin : Atchoum - SR Classique avec Valéry. 10h -12h au Foyer avec Valéry
Après-midi : Joyeux - 14h-16h - Course à pied dans les bois, ateliers...
LUNDI = SR Classic - Sports Co et Saut à Ski.
Pour les groupes Dormeur et Simplet, RDV à 10h au Foyer de Méaudre avec le matos Ski Roues Classique.
Prévoyez le reste des affaires à mettre dans le bus.
Si un parent peut emmener le bus aux tremplins et rentrer à pied ou vélo ou VTT ou autre à Méaudre, je suis preneur. Comme ça, je pars avec les jeunes à ski. Si pas possible, je les suis en bus.
Pour le groupe Atchoum, rendez-vous à 12h00 avec le pique-nique aux tremplins. 
On mange tous ensemble avant de faire quelques sports co et ensuite enchainer au saut.
Fin de partie à 16h - 16h15.
Selon le nombre que vous êtes, je vous dis si besoin de faire un transport pour le retour (mais ça passe peut-être dans le bus)
Rappel matos saut = skis alpins, chaussures alpin, casque, gants et vêtements longs.
MARDI = SR Skating Corrençon
Matin : Dormeur + Simplet - 9h25 au Foyer - retour 12h.
Après-midi : Atchoum - 13h30 au Foyer - retour 16h30
MERCREDI 
Matin : Joyeux en VTT avec Valéry. RDV à 10h au Foyer, si possible avec un parent pour monter les jeunes + VTT aux Narces et redescendre le bus. 
Matin : Atchoum en Marche Bâtons. Séance circuit training dynamique.
Après-midi : Dormeur + Simplet : Athlétisme sur piste d'Athlé à Grenoble. 13h30 au Foyer, retour vers 17h30. Travail de bases athlé, Test VMA, Divers athlé (saut...) Si vous avez une ceinture cardio (ou vos parents), prenez-la, on va essayer de rentabiliser le test ;-)
JEUDI = VTT
BESOIN DE PARENTS POUR LE TRANSPORT
Casque, gants, chambre à air, pompe, eau
Matin : Atchoum - 9H30 au Foyer (ou 9h45 à Gève). Besoin d'un parent pour faire l'aller-retour avec le Bus à Gève.
Après-midi : Dormeur + Simplet - 14h au Foyer (ou 14h15 à Gève). Besoin d'un parent pour faire l'aller retour avec le bus à Gève.

PROGRAMME STAGE AUTOMNE

 

Attention, petite modif le jeudi par rapport à ce qui a été envoyé par mail.

Pensez à me dire ceux qui souhaitent venir au saut le lundi (possible aussi de ne faire que la première partie - Ski roues + Sports Co)

 

Télécharger
Programme SAM Stage Toussaint 2021.pdf
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ENTRAINEMENT SAMEDI 23 OCTOBRE + COURSE BAG DIMANCHE 24 OCTOBRE

 

 

Samedi, ce sera entrainement biathlon pour tous.

Rendez-vous au Pas de Tir International de Méaudre, au pied des pistes de ski alpin.

Tir + course à pied.

Comme prévu dans le programme :

- SIMPLET de 10h à 11h30

- JOYEUX de 11h30 à 12h30

- ATCHOUM de 13h45 à 15h00

- DORMEUR de 15h15 à 16h45

 

 

Dimanche, voici les infos pour la course de biathlon de Grenoble.

PASS SANITAIRE OBLIGATOIRE POUR LES JEUNES (et pour moi)

Je partirai à 7h30 de Méaudre avec le bus club, j'ai 7 places avec moi, si certains veulent profiter du transport, envoyez moi un message (Fantine, je peux te descendre, pareil pour les U15, si vous voulez)

ATTENTION LES HORAIRES ONT CHANGE, LES LISTES DE DEPART SONT CI-DESSOUS

- 8h15 Accueil et échauffement des U17 (Fantine) - Course à 9h00 

- A partir de 9h00 Accueil et échauffement des U15 garçons Ulysse et Thibault, course à 9h50 - Augustin et Mathéo, course à 10h15

- 9h55 Accueil et échauffement des U15 filles (Maéna et Juliette) - Course à 10h40

- 10h50 Accueil et échauffement des U13-2 filles (Anja, Jeanne et Clarisse) - Course à 11h30

- 11h05 Accueil et échauffement des U13-1 Garçons (Martin, Liam, Gabriel, Romain) - course à 11h50

- 11h30 Accueil et échauffement des U13-1 Filles (Zoé, Anouk, Annette, Antoinette) - course à 12h20

- 12h30 Accueil et échauffement des U11 (Esteban) - course à 13h05

 

Selon le nombre de participants, il y aura des finales avec les 30 meilleurs résultats du matin à partir de 14h.

Les podiums auront lieu à 15h30.

 

DOC RECAP DES HORAIRES (ci-dessous)

Ce sera à vous d'aller chercher vos dossards à l'horaire indiqué.

Les essais de tir se feront juste avant les courses de chaque catégorie

 

Je serai présent pour chaque échauffement, mais vous commencez à connaitre les protocoles d'échauffement ;-)

La plaquette avec les Infos a été modifiée/complétée, je vous invite à la relire ;-)