STAGE CLUB INSCRIPTIONS

  

  RELANCE INSCRIPTIONS STAGE CLUB AVANT 27 MAI 2026

 

-> Date = du 6 au 10 Juillet

-> Lieu = à priori du côté de Laffrey

-> Qui est concerné = Les jeunes à partir de l'entrée en 6ème en septembre prochain   

 

 

 Il y a également la proposition de stage itinérance à vélo... pour les grands à partir de l'entrée en 3ème.

De Méaudre à la Mer - 4 étapes de 70km environ + 1 journée à la mer

Deux semaines proposées selon le nombre de présents...

 

INSCRIPTIONS ICI : https://beta.framadate.org/polls/db799464549253adddb9

 

REPRISE PRINTEMPS - Les infos  

  

  

Voici les premières infos pour ce printemps et début d'été.

   

 

GROUPES POUR CE PRINTEMPS

 

U13: Liv, Simon, Alicia, Pauline, Simone, Côme, Colin, Célestin, Tim, Mahé et Auguste.

 

U15: Raphaëlle, Lizon, Romane, Marion,  Johan, Denis, Lucien, Lise, Joackim, Martin

 

U16+: Basile, Matti, Gaspard, Anouk, Juliette, Elsa, Zoé, Annette, Luce, Faustine, Antoinette, Elya, Julia, Jean, Romain, Jules (+ Thibault, Romy, Anja, Gabriel, Jolan, Arsène...)

 

Les groupes seront définis chaque semaine selon les activités, les U15 seront tantôt avec les plus jeunes, tantôt avec les plus grands.

 

 

REPRISE CE MERCREDI 6 MAI

U13 + U15 = 14h à 15h30 - Course à pied, ateliers et renfo

Prévoir baskets, veste de pluie et gourde - RDV au Foyer

 

U16 et + = 15h30 à 17h - Course à pied et renfo

Prévoir baskets, veste de pluie et gourde - RDV au Foyer

 

-> Les entrainements seront comme cet hiver mis à jour dans le calendrier.

 

 

STAGE ETE : 

Semaine du 6 au 10 Juillet

-> Lieu à définir

-> Jeunes concernés (nés en 2016 et avant - ceux qui entrent en 6ème)

-> Nous aurons comme d'habitude besoin de parents pour aider (la semaine sur place, mais sans doute également pour le déplacement aller et retour)

FIN DE SAISON - LES INFOS   

 

 

On arrive tout doucement à la fin de saison... malgré la neige qui reste !

  

Derniers entrainements :

- Mercredi 1er Avril - on sera à Gève - On terminera par un goûter

- Il restera encore des séances classes sportives la fin de semaine (+ France Clubs)

 

Restitution des skis :

- SAMEDI 18 AVRIL - Heure à définir

 

Vous pourrez déjà préparer les skis avant... en pensant à :

-> Enlever toutes les étiquettes sur les skis et les bâtons

-> Nettoyer les skis classiques NICKELS (semelle, côtés, dessus, fixations... rien ne doit coller)

-> Farter en paraffine les skating sur la longueur de la semelle et les classique sur les zones de glisse.

-> Vérifier les bâtons et dragonnes (si des dragonnes sont KO, les mettre de côté au moment du retour)

-> Vérifier l'état des skis, si vous voyez un soucis, bien le signaler au retour des skis pour que je les mette de côté pour réparation si nécessaire.

-> Si vous n'avez pas de matériel pour farter les skis à la maison, ça sera possible de le faire au club (IDEALEMENT FARTAGE AU BLEU)

 

J'aurai besoin d'un coup de main pour la restitution des skis et le rangement...

 

TREVE ET REPRISE:

 

A partir du 5 avril, on arrive à la période de trêve, il n'y aura plus d'entrainement jusqu'à la reprise, la semaine du 4 Mai.

 

Mais trêve ne veut pas dire "farniente"...

Ca veut dire qu'on relâche toute pression d'entrainement, ça veut dire qu'on en fait moins (mooins long, moins intense), mais qu'on reste un peu actif. D'autant plus qu'il reste pas mal de neige, et comme vous aurez les skis pendant les vacances, vous pouvez en profiter pour aller un peu skier aussi!

 

C'est aussi l'occasion de reprendre les autres sports en douceur.

On sait que la course à pied est traumatisante si on reprend trop d'un coup.

Je vous conseille d'aller mini 2x par semaine faire un petit tour (30min à 1h) en faisant du fractionné de reprise.

- Marche 1min / course 1min au début, puis allonger un peu.

- Rester sur des allures cool pour commencer

 

A la reprise, les entrainements auront lieu le mercredi après-midi à Méaudre.

 

Restitution skis Primaires

Mercredi 25 Mars à 11h30

   

 

A 11h30, après l'entrainement, RDV au Foyer / Club pour rendre les skis.

Comment ça se passe?

Comment doivent-être les skis pour les rendre?

 

ORGA SUR PLACE:

- Au niveau du Foyer (en haut)

-> Rendre les chaussures, bâtons et skis de skating

-> Vous y trouverez Charlotte et (peut-être) Anne-Laure

-Au niveau du club (en bas)

-> Rendre les 2 paires de classique et la paire de skis écailles

-> Matériel pour nettoyer les skis collants...

-> Matériel pour farter les skis en parafine si besoin

-> Vous y trouverez Nicolas

 

MATERIEL :

- Skating fartés en glisse sur la longueur de la semelle du ski

- Ecailles: on n'a rien a faire, on skiera avec eux à l'entrainement

- Classiques : 1/ nettoyés complètement (ils ne doivent plus coller du tout)

Si vous n'avez pas de produit défarteur à la maison, ça sera possible de le faire au club, mais à minima, passez un coup de spatule sur le fart pour enlever le gros)  

2/ fartés en glisse sur la semelle, à l'avant et à l'arrière du ski (ne pas mettre de parafine sur la zone de fart d'accroche)

EN CAS DE DOUTE, ON FERA AU CLUB A 11h30

  

Si vous n'avez pas le matériel pour farter, on pourra le faire au club.

 

Si les chaussures sont sales, prenez le temps de les nettoyer un peu (mais on la chance de n'avoir pas skié dans la boue cette année)

Les bâtons ne doivent pas être collants, n'hésitez pas à passer un chiffon avec du défarteur si besoin....

SKIS - BATONS - CHAUSSURES : IL NE DOIT PLUS RESTER AUCUNE ETIQUETTE...

 

 

WEEK-END HAUTS PLATEAUX - U13

14 et 15 Mars

   

 

 

Tout le groupe est inscrit (c'est à dire 14 jeunes)

Lise, Lizon, Romane, Raphaelle, Liv, Simon, Denis, Lucien, Martin, Colin, Côme, Joackim, Célestin et Johan.

En encadrement : Nico, Régis (papa Romane) et Florent (papa Célestin)

-> A la lecture de ce message, c'est le dernier moment pour nous dire si finalement vous ne venez pas

  

TOUTES LES INFOS ICI :

- Nous prendrons la décision de partir ou non en checkant la météo de mercredi soir. (pour le moment, elle est incertaine, et si trop humide, on préfère ne pas s'engager dans un plan galère)... Par contre, si conditions hivernales, c'est top!

 

- On utilisera le groupe whatsapp des U13 pour les infos, comme tout le monde est concerné dans le groupe ;-)

 

- On fera un check matos des sacs avant le départ le samedi matin, mais on compte sur vous pour prendre le nécessaire obligatoire (et ne pas en prendre plus...)

 

- J'aimerais bien savoir en avance s'il y a des infos médicales (traitement à prendre...) et des infos alimentaires particulières (allergie et goût) pour que le repas soit bien adapté.

Le repas sera top avec que des produits made in le super magasin E-Bio !

 

- On se donne donc RDV samedi matin à 8h30 au Club pour vérif matos et chargement des deux bus club.

On sera normalement de retour dimanche aux alentours de 16h (je dis normalement parce qu'on en aura peut être perdu un ou deux en route...) - On se réserve le droit de rentrer plus tôt en cas de mauvais temps...

 

- L'objectif du week-end est simple, passer de supers moments en immersion et en autonomie. Du plaisir, du partage et du courage...

 

N'hésitez pas si vous avez des questions, mais avant, prenez bien le temps de lire le doc hyper complet réalisé par notre chef'op Florent.

Et un immense merci à Florent et Régis, tous deux spécialistes et pro de l'itinérance et de l'aventure outoor de nous permettre de vivre ça.

  

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SAM Weekend Ski-bivouac U13 2026.pdf
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DERBY DE LA MOLIERE

   

 

Samedi 7 Mars, c'est le retour du Derby de la Molière, une course fun à Autrans.

(Il y aura entrainement reco parcours Casa en classique l'après-midi)

 

Il n'y aura pas d'entrainement le matin pouvoir y participer pour ceux qui le souhaitent.

 

-> Les grands depuis le haut du télésiège, jusqu'au centre nordique

-> Les plus jeunes au départ de Gève, jusqu'au Centre Nordique.

 

Et tout le monde déguisés!

 

TOUTES LES INFOS ICI : https://derbymoliere.wixsite.com/derby/info-pratique

   

PROGRAMME
Dès 7h00: RDV au centre nordique pour le retrait des dossards
A partir de 8h00 : Départ en navettes Centre Nordique –> Télésiège de la Quoi (Derby de la Molière)
Montée en télésiège pour le Derby de Molière
10h00 : départ de la course en Ski nordique
10h15 : départ en navettes Centre nordique - Gève (Kids Derby)
10h45 : départ de la course Kids Derby
12h00 : Ravitaillement à l'arrivée + buffet
13h30 : Remise des prix des meilleurs déguisements

  

TARIFS :
Derby de la Molière (+15ans) = 18€
Kids Derby (+5ans) = 8 €

 

PROGRAMME STAGE FEVRIER

  

Voici le programme du stage de Février.

Les rendez-vous en plus des entrainements :

  

- Challenge U15 au Col de Porte 7/8 Février

- Coupe de France Biathlon à Gève 7/8 Février

  

- RDV pour soutenir Justine aux JO lundi 10 matin à la salle des fêtes

- Nocturne n°2 à Villard - Mercredi 11

- Coupe du Dauphiné Méaudre Skate U9 à Sen - Samedi 14

- Journée Hauts Plateaux U13 et U15+ - Dimanche 15

  

  

Pensez à regarder le site et le calendrier club pour les infos à jour !

Notamment pour les lieux de RDV...

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Hello,

Pour infos, on a acheté des bandeaux du club en rab, si vous en voulez, n'hésitez pas à demander.

Ils sont à prix coutant pour les adhérents, à 6€.

Pour les personnes extérieures, ils sont à 10€

 

Je les ai au club

Soyez attentifs aux changements possibles du programme du stage (météo, conditions de neige....)

Pour samedi, j'ai déjà modifié pour les U13 et grands !

 

PHOTOS

Si vous prenez des photos sur les courses... et que vous souhaitez les partager, n'hésitez pas à me les faire parvenir (WeTransfer ou autre) et je les mets sur le site du club.

Dimanche dernier, Guillaume a pris pas mal de photos des jeunes, elles sont ici (Merci Guillaume!)

 

COURSE TEAM-SPRINT & SPRINT CHAMPIONNAT DU DAUPHINE 21 DECEMBRE - INFOS ET INSCRIPTIONS

Inscriptions avant mercredi 17/12 à 17h30

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 NOVEMBRE + ORGANISATION HIVER

-> Pensez aux inscriptions et infos courses à retrouver dans l'onglet courses 

Le calendrier des courses de la saison est aussi sur le site ;-)

 

    LES RENDEZ-VOUS DU SAM A NOTER DANS LES AGENDAS :

èCourse du Club « Coupe du Dauphiné », on a besoin d’un maximum de monde qui s’y implique : DIMANCHE 15 FEVRIER (merci de prévoir du temps samedi et dimanche)

èCourse du Club « Nocturne » MERCREDI 25 FEVRIER en fin de journée/soirée

 

 

ORGANISATION DE L'HIVER POUR LES GROUPES DES PRIMAIRES :

 

Groupes Primaires

Le mercredi, on passe sur deux créneaux pour pouvoir dans un premier temps pourvoir faire progresser tout le monde, et permettre de faire des groupes de "niveau et âge". Les groupes peuvent évoluer au cours de la saison.

Cela facilitera les séances avec plus de déplacement avec un groupe homogène.

N'hésitez vraiment pas à venir me dire si ça pose soucis pour les groupes !

Le samedi, il n'y aura qu'un seul groupe, une thématique plus dans le jeu et balade,  ski en groupe.

 

Pour ce mercredi : RDV au foyer. Ski écailles

9h30 à 11h : Simone, Pauline, Alicia, Manoé, Tim, Auguste, Mahé

11h à 12h30 : Robin, Antoine, Maël, Léna, Armel, Mila, Emy, Coline, Adèle

Si vous souhaitez changer le groupe par rapport à l'horaire, dites-le-moi, mais l'idée reste que chacun trouve sa place (copain et niveau)

 

Le Samedi, la séance pour le groupe entier sera de 15h30 à 17h

 

ORGANISATION PROBABLE DE L'HIVER POUR LES GROUPES DES GRANDS :

 

-> Mercredi = 

=> 14h à 16h00 : Groupes U15+ (avec Emilie et Nicolas)

=> 15h30 à 17h : Groupe U13 (avec Nicolas)

 

-> Samedi =

=> 9h30 à 12h00 : (Groupe U15+ avec Nicolas)

=> 13h-15h : Biathlon 50m

=> 14h à 16h00 : Groupe U13 (avec Emilie)

=> 15h30 à 17h : Groupe primaire (avec Nicolas)

  

Infos pour ce mercredi :

- Groupe U15+ de 14h à 16h - RDV à JBB

Ski Classique - DT et travail technique - 2 groupes niveau différent

- Groupe U13 de 15h30 à 17h00 - RDV à Gève

Ski Classique - Technique et accumulation de temps de glisse 

 

Vous pouvez garder le fart de samedi dernier, on croise les doigts pour être encore à la poussette !

 

INFOS MATERIEL ET ENTRETIEN DES SKIS 
   
Vous avez récupéré vos skis, voici quelques informations que j'aimerais que vous lisiez et mettiez en place pour cette saison.
Faites un check de vos skis de suite, si vous constatez un problème (fixation... dites le moi de suite, que je puisse réparer ou changer !)
  
1/ NOM SUR LE MATOS :
      - Ne pas écrire son nom directement sur les skis du club.
      - Mettre une étiquette / un scotch avec son nom
      - Enlever l'étiquette avant de rendre les skis en fin de saison
      - Mettre également une étiquette avec nom sur les bâtons
  
2/ ATTACHES SUR LES SKIS :
      - Pour déplacer les skis (aller à l'entrainement, dans la housse, aller en course...), que ça soit les skis course ou les skis entrainement, il faut impérativement mettre une attache de chaque côté des skis (de vraies attaches skis, pas d’élastiques)
      - Pour le stockage à la maison, vous pouvez les maintenir attachés avec un élastique.
  
3/ FARTAGE DES SKIS : 
      - Je vous mets le lien de la charte de fartage régionale, il faut absolument la remplir (faites le de suite, ça prend quelques secondes – pas de course si charte pas remplie…)
Pour les courses, les clubs et les familles devront farter les skis avec les gammes PS de Swix, BP-10 de Maplus, MX-E de Vola ou équivalent (= les anciens CH)
Pour rappel, plus du tout de fluor !!!
      - J'en profite pour vous rappeler qu'il faut farter régulièrement les skis course, comme les skis entrainement. Pour votre plaisir de glisse, mais aussi pour les maintenir en bon état. Les skis courses doivent être fartés à chaque utilisation, les skis entrainements, max toutes les 3-4 sorties.
Pour le fartage des skis, les conseils et tuto sont sur le site du club
  
Je laisse toute la saison la table et la forme de fartage devant le local du club (en bas au Foyer)
Elle est accessible avec une prise disponible pour ceux qui ne peuvent pas farter à la maison.
Je vous demande juste de bien laisser l’espace propre.
  
Matos que je vous conseille d’avoir pour l’entretien des skis en glisse :
  • Bloc de fart universel (type Maplus blanc base : MAPLUS Fart Base Course 80/20 SM 250gr ou Swix PS7)
  • Racloir, stylo rainures, brosse bronze, brosse nylon, fer à farter (possible de se faire un kit à prix club avec notre partenaire Olympic Sport Autrans)
  • Spatule de peintre, un max de chiffons et défarteur (type Swix Base cleaner)
  
Pour les courses, il y a toujours un temps de fartage proposé au club la veille.
  
Pour l’entretien des skis classique (avec le fart tout collant et coulant…)
  • Stocker les skis dans un endroit frais et idéalement à l’horizontal.
  • Défarter la zone classique si fart très sale, si gros changement de conditions, si le coach le demande… Il y a certaines périodes où l’on arrive à garder le fart d’accroche sur plusieurs séances de suite. (mauvais fartage = mauvaises conditions de ski pour vous)

 

4/ QUELS SKIS UTILISER :
      - Pour ceux qui ont loué le pack complet chez les grands, vous avez reçu 2 paires de classique et 3 paires de skating.
      - Les paires courses sont à utiliser en course et de temps en temps quand les conditions sont excellentes.
      - Les paires entrainement sont à utiliser aux entrainements, mais pourraient également servir en course, en cas de conditions changeantes, on peut farter les deux paires de manière différentes.
      - La paire de skate + vieille à utiliser à l'entrainement lorsque les conditions sont mauvaises (risques de cailloux...) ou pour des sorties type sauts...
  
5/ LES BATONS : 
      - Les bâtons sont « fragiles » Prenez-en soin, je ne veux plus voir de bâtons qui tapent les branches d’arbres pour faire tomber la neige… Je ne veux plus voir de bâtons en vrac dans le bus… Plus ils prennent de chocs, plus ils deviennent fragiles. Si vous sentez qu’ils ne sont pas (plus) à la bonne taille, interpellez moi quand on est au club.
Pour rappel, les bâtons doivent faire cette taille =
Classique : 83% Taille du skieur + 2cm
Skate : 89% Taille du skieur + 2cm
  
N'ATTENDEZ PAS QUE JE VOUS REDEMANDE DE LE FAIRE A CHAQUE ENTRAINEMENT, N'ATTENDEZ PAS QUE VOS PARENTS LE FASSENT... ON ESSAYE D’ETRE AUTONOMES  😉
  
Et si vous avez des questions concernant le fartage et/ou le matos, n’hésitez pas à me demander.
  
Si vous faites tout ça comme il faut, y'a pas de raison que je me fâche tout rouge pour le matériel 😉

Samedi 22 Novembre

ATELIER CHANGEMENT DES POINTES AU CLUB DE 9H A 9H30 (emmenez les 2 paires de bâtons)

Entrainement à Gève pour les U13 et + de 9h30 (RDV au Foyer Méaudre pour co-voit) à 12h (fin à Gève)

L'entrainement sera avec Maya et Nicolas. On aura les 2 mini-bus (donc 16 places)

L'accès à Géve risque d'être compliqué... Prévoir le moins de véhicules possible...

Préparez vos skis classiques, prêts à glisser ! 

 

Mercredi 19 Novembre

    

MERCREDI

10h - 11h30 : Groupe Primaires

RDV au Foyer - Course à pied et Sports-Co

Vêtements chauds - Baskets - Gourde

DISTRIBUTION DES SKIS A 11h30 - prévoir les chèques et feuille remplie 

  

14h00 - 16h00 = Groupes U13 et +

RDV au Foyer - Séance Marche Bâtons et Sports-Co

Vêtements chauds - Baskets - Gourde - Bâtons

DISTRIBUTION DES SKIS A PARTIR ENTRE 16h00 ET 17h00 - prévoir les chèques et feuille remplie 

 

 

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Samedi 15 Novembre

C’est la journée Portes Ouvertes d’Aventure Nordique! On y participe avec les jeunes qui partent en Norvège…
Pour simplifier (et ça permet de changer de coin), l’entraînement se fera à Lans.

RDV au parking d’Aventure Nordique 

U15 et + 
9h30-12h = Sortie DT en course à pied, les Gorges du Bruyant et le Bec de l’Aigle

U13 (+les grands qui sont sur le stand le matin) 
13h45-16h = Sortie DT en course à pied du côté du Bec de l’Aigle. 

Mardi 11 & Mercredi 12 Novembre

 

MARDI

14h-16h : Groupe primaires

VTT, bases techniques, balade et jeux

Prévoir un VTT vérifié, casque, gants et vêtements chauds. Prendre une chambre à air de rechange avec soi.

   

MERCREDI

14h - 15h30 : Groupe U13

RDV au Foyer - Séance Ski Roues skating

Casque, gants et vêtements fluos/colorés

  

15h30 - 17h00 = Groupe U15+

RDV au Foyer - Séance Ski Roues skating

Casque, gants et vêtements fluos/colorés

 

Samedi 8 Novembre

    

13h50 - 16h30 = U13 et ++ Course d'Orientation à Gève

RDV à Gève pour une séance de Course d'Orientation. Le Club Orient'Alp nous invite à participer à un entrainement qu'ils organisent!

Prévoir vêtements adaptés (pantalon ou chaussettes hautes), gourde, lunettes...

Sur le framadate, vous êtes 13 inscrits, personne en marche-bâtons.... 

 

 

Mercredi 5 Novembre

 

10h-12h : Groupe primaires

Course à pied, ateliers et jeux-relais

Prévoir baskets, veste et gourde - RDV au Foyer

   

13h45 - 15h30 = VTT (groupe + cool)

RDV au Foyer avec vélo en forme, casque, gants, chambre à air et pompe

Du côté du Claret

  

15h30 - 17h15 = VTT (groupe + hard)

RDV au Foyer avec vélo en forme, casque, gants, chambre à air et pompe

Du côté du domaine d'alpin  

 

LOCATION MATERIEL HIVER

 

Bonsoir à tous,
 
Comme chaque saison, le Foyer de fond et le SAM proposent aux adhérents licenciés compétiteurs du club la possibilité de louer du matériel de ski de fond à un prix très avantageux. 
Pour bénéficier de la location du matériel, et afin de choisir au mieux les skis suivant vos mensurations, nous vous demandons de remplir suivant votre âge l'un des deux formulaires ci-dessous avant le 10 novembre.
 
Les PRIMAIRES 2015-2016-2017 doivent remplir ce document:
 
Les plus grands (nés en 2014 et avant) doivent remplir celui-ci:
 
Pensez bien à cliquer sur "Envoyer" à la fin du questionnaire.
Attention, seuls les coureurs qui ont renseigné ce questionnaire auront accès à la location.
 
Ensuite vous devez remplir suivant votre âge également l'un des 2 documents en pièce jointe et nous l'apporter le jour de la distribution du matériel qui aura lieu fin novembre.
Attention, vous avez 2 documents:
1 pour les primaires (jeunes nés en 2015,2016, et 2017) le matériel est loué en partie par le foyer (avec une adhésion obligatoire) et aussi par le club. Il s'agit du pack complet skis, bâtons, chaussures.
1 pour les plus grands (nés en 2014 et avant) avec du matériel loué par le club uniquement :skis et bâtons (vous devez posséder vos propres chaussures norme NNN)
 
Nous avons la possibilité de commander des chaussures rossignol à prix club en junior (33 à 42)
  • Skate = 110€
  • Classique = 90€
Possible aussi pour des plus grandes tailles, les tarifs varient selon la gamme des chaussures...
  • Gamme X10 = 220€/200€
  • Gamme WCS = 230€/300€
Envoyez un message à Nicolas pour les demandes
 
Sportivement
Lilian Gaillard
  

 

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COMMANDE TENUES CLUB

 

Nous souhaitons cette année relancer une commande des tenues du SAM pour la saison pour ceux qui le souhaitent (rien d'obligatoire).
Nous gardons les mêmes modèles que l'an dernier (cf pièce jointe)
 
Afin de recevoir ces tenues assez rapidement, nous vous demandons de passer la commande avant le 25/10 (le règlement sera demandé après réception).
 
Pouvez-vous compléter le framadate ci-dessous afin de connaitre vos besoins. Pensez bien à inscrire la taille du vêtement souhaité dans la partie commentaire. Si vous hésitez au niveau de la taille pensez à demander aux personnes qui en ont déjà. Les tee-shirts taillent petit.
 
Tarifs : 
  • Haut Combinaison = 51€ Junior / 62€ Ado-adulte
  • Bas combinaison = 50€ Jr / Ad
  • Veste light (-5/-10°) = 115€ Jr / 125€ Ad
  • Pantalons surchauds = 90€ Jr / 100€ Ad
  • T-Shirt = 32€ (peut descendre jusqu'à 25€ selon nombre)
Je vous laisse les guides des tailles également.

 

 

 


PROGRAMME STAGE AUTOMNE 2025

Le programme est susceptible de changer selon météo...

  

 VENDREDI :

- Primaires de 9h à 13h30 avec le pique-nique - Rando, jeux et découvertes en forêt.

- U13 comme prévu - 14h30 à 17h00 avec Emilie en Ski Roues Classique (prendre aussi les baskets avec vous, début de séance en bases athlé)

- Grands de 14h à 17h(30) = On va à la piste d'athlé à Grenoble. Test VamEval et athlé (haies, saut en longueur...)

RDV à 13h45 au Foyer pour le départ et 14h à l'OT Lans pour les Lantiers et St Niz.

Merci de vous inscrire sur le Whatsapp pour savoir combien vous êtes.

 

JEUDI: (Sans doute la moins belle journée de la semaine...)

Au vu du temps - pas de pique-nique à midi, on fait deux demi-journées séparées.

- Matin = U13 - U15 - U16 - U18... Rdv au foyer -  10h-12h - Au choix : Course à pied ou ski roues skate (voir whatsapp pour s'inscrire)

- Après-midi = Saut à ski. 14h-16h aux tremplins. Je peux faire le trajet Méaudre / Tremplins et retour. RDV 13h40 au foyer.

Prévoir skis alpin, chaussures alpin, casque, gants, tenues étanches....

   

MERCREDI: (malheureusement en partie sous la pluie... avec des éclaircies)

- Grands à la journée = Séance SR Classique depuis Lans. RDV à l'OT de Lans puis montée au Stade de Neige. Pique Nique là-haut.

Après-midi en marche bâtons du côté du Pic Saint Michel. Fin à 17h au Stade de Neige

J'ai 8 places dans le bus (voir whatsapp)

- Primaires le matin avec Emilie = Sortie extérieure. On inverse la séance avec celle de lundi. Prenez les bâtons, vous irez dans les bois ;-)

RDV à 10h00 au Foyer.

- U13 = RDV à 13h30 pour la sortie Marche Bâtons à Lans en Vercors (Stade de Neige) - Fin à 17h00

 

MARDI:

- U15 et + = Venez en Baskets. Séance Marche Bâtons en première partie avec quelques intensités. Ensuite Sports-co pour terminer.

- U13 = RDV directement à Gève pour le biathlon. Séance biathlon / CP / Ski Herbe - Prenez de quoi être bien couverts, des baskets, des chaussures de ski et bâtons de classique

 

LUNDI:

- Grands du matin = on va rester sur Méaudre (si trop de pluie, on écourtera) - RDV à 10h00 au Foyer

- Primaires = on reste sur le programme, venez avec une bonne veste de pluie. Si trop mauvais, j'adapterai quelque chose au foyer !

- U13 = on croise les doigts et on va se la faire cette sortie nocturne ! 

 

Pour la séance de saut à ski jeudi après-midi, elle est destinée aux jeunes à partir de U13.

Merci de vous inscrire rapidement ici pour pouvoir prévoir avec l'entraineur de saut. https://framadate.org/HcrWhvym5u6wk6KT  

  

Je mettrai les infos au jour le jour avec les détails des séances.

Emilie sera de retour sur une partie du stage avec nous pour l'encadrement !

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Mercredi 15 Octobre

Le programme du stage arrive ce mardi soir

 

10h-12h : Groupe primaires

Orientation, petits parcours techniques et jeux

Prévoir baskets, veste et gourde - RDV au Foyer

   

13h45 - 15h30 = VTT (groupe + cool)

Départ Méaudre - Arrivée OT Lans en Vercors

RDV au Foyer avec vélo en forme, casque, gants, chambre à air et pompe

Environ 13km et 300m D+ / Parcours peu technique

  

15h30 - 17h30 = VTT (groupe + hard)

Départ OT Lans - Arrivée Méaudre

RDV à l'OT Lans avec vélo en forme, casque, gants, chambre à air et pompe

Environ 18km et 650m D+ / Parcours un peu technique

  

 

Samedi 11 Octobre

   pas d'entrainement, Course du BAG (Biathlon d'Automne de Grenoble)

 

-> Toutes les infos dans l'onglet Courses

Mercredi 8 Octobre

  

PRIMAIRES EN DEUX GROUPES POUR FACILITER AU BIATHLON

9h30 - 11h00 - Groupe A (Simone, Alicia, Pauline, Mila, Tim, Armel, Emy)

11h00 - 12h30 - Groupe B (Manoé, Mahé, Antoine, Auguste, Coline, Léna, Adèle) 

Biathlon et course à pied - RDV au pied des pistes de ski alpin

Prévoir baskets, veste et gourde 

   

14h00 - 15h30 - U13 et U15

Biathlon et course à pied - RDV au pied des pistes de ski alpin

Prévoir baskets, veste et gourde 

  

15h30 - 17h00 - U15 et + 

Biathlon et course à pied - RDV au pied des pistes de ski alpin

Prévoir baskets, veste et gourde 

 

Samedi 4 Octobre & Dimanche 5 Octobre

   pas d'entrainement, mais allez faire un petit tour de votre côté ;-)

 

Championnats de France de Ski Roues

Je serai avec les jeunes du club qui participent.

 

Je vous invite à venir les encourager durant le week-end, de profiter de l'ambiance et de pouvoir voir les meilleurs français en action sur les skis !

 

Rappel du programme :

      

Samedi 4 octobre : Sprint libre

 

8h30 Qualification U15, U16, U18

10h30 Phases finales U15, U16, U18 : Tableaux à élimination

U15 : Tableaux A/B, U16 & U18 : 1 tableau/catégorie

13h00 15h15 17h00 17h30 Remise des prix U15, U16, U18

13h30 Qualification U20 & Seniors

Phases finales U20 & Seniors : Tableaux Montée-Descente

Remise des prix U20 & Seniors

 

 

Dimanche 5 octobre : Mass start classic

 

8h30 Premier départ

U15 D : 5km U15 H : 6,6 km

U16 D : 6,6 km U16 H : 6,6 km

U18 D : 13,3 km U18 H : 13,3 km

U20 D : 20 km U20 H : 20 km

Sen D : 20 km Sen H : 33,3 km

Remise des prix à l’issue des compétitions.

Mercredi 1er Octobre

  

10h00 - 12h00 - Primaires (CE2 à CM2)

 

Sortie Marche Bâtons et Jeux

Prévoir baskets, veste et gourde (sac ou porte gourde) et une paire de bâtons type rando ou ski alpin

RDV au Foyer de Méaudre

Je vais garder l'horaire pour tous de 10h à 12h pendant l'automne. On fera des groupes dissociés à partir de l'hiver le mercredi.

  

14h00 - 15h30 - U13 et U15+ (au choix)

Séance Marche Bâtons

Prévoir baskets, bâtons, veste et gourde

RDV au Foyer de Méaudre

  

15h30 - 17h00 - U15 et + (au choix)

Séance Ski roues classique

Sortie technique "poussée" et Pas de 1 - Quelques vitesses

Prévoir casques - batons - chaussures - veste - gourde - gants - vêtement fluo !

PROJET NORVEGE

    

Salut à tous,
 
Je reviens à la charge concernant le projet de voyage en Norvège au printemps prochain.
Vous êtes 17/18 à avoir répondu favorablement pour y participer.
  
Qu'en faisons nous maintenant?
Voici un petit point de ce qui est à mettre en place pour réaliser ce projet :
 
Quelques idées déjà existantes :
 
De mon côté je ferai cette semaine-là bénévolement, ça réduira déjà pas mal le coût global. Il faudra qu'on parte à 2 adultes minimum, avis de recherche lancé ;-)
 
Je vous mets une proposition de jours pour nous retrouver une petite heure pour discuter de notre projet, 3 dates et on voit celle qui réuni le plus de monde...
https://framadate.org/Ak2NLMJ5CrmVVDlR

 

   

Samedi 27 Septembre 

   

10h00 - 12h00 - de U13 à U20

 Footing et bases athlé + Sports co

Prévoir baskets et gourde. RDV au Foyer 

  

14h00 - 16h00 - de U13 à U20

Séance ski roues à Corrençon (pendant que les biathlètes font la séance) - SR Skate

Je peux emmener des jeunes pour la séance (13h20 au Foyer) et les ramener

   

Mercredi 24 Septembre 

  

10h00 - 12h00 - Primaires (CE2 à CM2)

Séance découverte club et reprise des "anciens"

Ateliers, sports-co et jeux

Prévoir baskets, veste et gourde - RDV au Foyer de Méaudre

  

14h00 - 15h30 - U13

Séance au Foyer - Ski roues classique

Travail technique et DT tranquille

Prévoir casques - batons - chaussures - veste - gourde - gants

 

15h30 - 17h00 - U15 et +

Séance au Foyer - Ski roues skating

Sortie en DT + technique

Prévoir casques - batons - chaussures - veste - gourde - gants

 

 

 

Samedi 20 Septembre 

  

Pour remplacer la séance de mercredi ;-)

  

15h00 - 17h00 - de U13 à U20

 

Séance à Gève - Marche bâtons et course à pied sur circuits.

Parcours techniques et intensités variées.

Prévoir baskets, bâtons et gourde.

  

  

INFOS STAGES ET COURSES 

  

DATES DES STAGES

Automne = 1ère semaine des vacances - du 18 au 25 Octobre

Décembre = 1ère semaine des vacances - du 20 au 28 Décembre + quelques séances la 2ème séance

Février = 1ère semaine des vacances du 7 au 15 Février

  

DATES CLES

Reprise le samedi pour les grands le 27 Septembre

Reprise des primaires le mercredi 24 Septembre matin (séance d'essai pour les nouveaux)

Reprise des samedis pour les primaires à partir de début décembre.

  

DATES COURSES

Le calendrier complet sera bientôt finalisé, en attendant :

Samedi 4 & Dimanche 5 Octobre = Championnats de France de Ski Roues de ski de fond à Autrans

Samedi 11 Octobre = Biathlon d'automne de Grenoble (course à pied + tir 10m)

Dimanche 19 Octobre = Coupe du Dauphiné de fond d'Autompne à Chamrousse (Uriage)

 

  

Mercredi 17 Septembre 

  

13h45 - 15h30 = VTT (groupe + cool)

 

Départ Méaudre - Arrivée OT Lans en Vercors

RDV au Foyer avec vélo en forme, casque, gants, chambre à air et pompe

Environ 13km et 300m D+ / Parcours peu technique

  

15h30 - 17h30 = VTT (groupe + hard)

Départ OT Lans - Arrivée Méaudre

RDV à l'OT Lans avec vélo en forme, casque, gants, chambre à air et pompe

Environ 18km et 650m D+ / Parcours un peu technique

  

  

Mercredi 10 Septembre 

 

10h30 - 12h00 = U11

Biathlon en baskets !

RDV au pied des pistes alpin

 

13h45 - 15h15 = U13

Biathlon en baskets !

RDV au pied des pistes alpin

 

15h30 - 17h = U15 + (3ème et lycéens)

Ski roues skate - travail technique et DT

RDV au Foyer

 

  

REPRISE DES ENTRAINEMENTS ET INFORMATIONS

 

Reprise le mercredi 3 septembre pour les collégiens et +

14h - 16h = RDV au Foyer pour tous

-> U15 et ++ Reprise footing et bases athlé avec Emilie (distribution des bâtons Ski Roues en fin d'entrainement)

-> U13 Distribution des bâtons Ski Roues puis bases athlé (baskets) - Reprise ski roues sakte (prévoir casque et chaussures skating)

 

Pour le mois de septembre, les entrainements auront lieu le mercredi après-midi (samedi à partir d'octobre)

Les primaires reprendront à partir du mois d'octobre.

Les entrainements biathlon 50m reprennent le samedi

 

La première course d'automne arrive très rapidement, Dimanche 14 Septembre.

Formats : 

• U11 - U13-1: course à pied, départ individuel, tir à 10m couché avec appui

• U13-2 : ski-roues skate, départ individuel, tir à 10m couché au brassard

• U15 biathlon : ski-roues skate, départ individuel, tir à 50m, Couché / Couché, carabines sur le tapis, sans balles de pioche

• U17 à Seniors 50m: ski-roues skate, départ individuel, sprint court Couché / Debout, avec balles de pioche (formats homologables avec un coefficient de 600)

• U15 - U16 - U18 – U20/Séniors FOND : Individuelle skate

Pré-inscriptions ici : https://framadate.org/FU9rE9tCmVMz5LSY

(On s'inscrit NOM puis PRENOM et on coche la case correspondante) - Inscription avant le 10/09 18h

Toutes les infos à venir dans l'onglet "Courses" du site

 

 

Samedi 6 Septembre, il y a l'Ultra Trail du Vercors à Autrans.

Comme chaque année, je serai au micro ;-)

Je propose donc aux biathlètes une reprise du tir dimanche 7/09 (voir onglet biathlon 50m)

Pour l'UTV, il y a encore des places pour le trail des bleus (course jeunes nés entre 2007 et 2010) si le coeur vous en dit!

 

A demain !